Сучасна людина звикла постійно бігти, вирішувати
проблеми і мало спати. Це призводить до того, що ми відчуваємо постійну втому і
бажання виспатися за всяку ціну. У підсумку ми починаємо спати багато, але
відчуття насичення так і не приходить. Що ж потрібно робити, щоб реально
висипатися? Розглянемо кілька правил здорового сну. Не завжди достатньо спати 8
годин, а потрібно ще враховувати деякі нюанси.
Фахівці радять лягати спати щодня в один і той же
час. Так ви привчите організм до сну саме в цей час. Якщо навіть ви не встигли
завершити всі свої справи, краще відкласти їх на завтра, але звичку свою не
змінювати. Ви дуже швидко оціните результати.
Багато що залежить від вашого режиму харчування.
Виявляється, перед сном не можна їсти щось жирне, калорійне. Найкраще випити
чай, поїсти фруктів або овочів, але обов'язково - за пару годин до планованого
часу сну. В іншому випадку робота вашого шлунка може зашкодити вашому сну.
Не варто лежати в ліжку і думати. Це помилка, адже
думки стимулюють мозкову діяльність, розбурхують, що заважає сну. Краще
спробуйте розслабитися, отримати задоволення від тиші, заспокоєння. У вас
попереду цілий день для роздумів і рішення різного роду проблем. Вранці ви
зможете подивитися на них під іншим кутом.
Важливо відчувати себе комфортно уві сні. Саме
тому вибирайте зручний одяг, ліжко і влаштовують в своїй улюбленій позі. Також
перед сном можна поніжитися в гарячій ванні. Це розслабить і налаштує на
потрібний лад. Під час дня поводьтеся активно, адже це також зробить ваш сон
міцніше і краще.
Комментарии: