Что нужно нашей шевелюре? Весна пришла и настала пора серьезно поработать головой над головой! А серьезно — это значит всего лишь регулярно. Это не сложно к счастью. Напомним, что красота идет изнутри. Поэтому и начинать нужно от туда. Правильно подобранный рацион питания — залог не только прекрасного самочувствия любой женщины но и ключ к роскошной шевелюре. Начнем с кальция. Кофе по утрам наверняка уже вымыло весь кальций. Волос содержит множество соединений кальция. Кстати курение так же очень снижает кальций. 4-5 стаканов молока ежедневно и все ок. Стоит так же учесть, что жиры снижают усвоение кальция. Сыр, фасоль, капуста, брокколи в ежедневном рационе очень пойдет на пользу. Можно применять различные витаминные комплексы и кальциевые добавки. Не забывайте пить при этом свою норму воды. Так же волосам необходим магний. От этого зависит питание волос. Его берите из бананов, пшена, сои, картофеля и из пророщенной пшеницы.
Витамин Е — защищает волосы до самого корня. Этот витамин есть в семечках подсолнечника, в растительном масле (особенно нерафинированном), в орехах. Селен — чтобы волосы не ломались. Его много в рыбе, печени, зерне, кабачках и грибах.
Комментарии: