Как удержать вес?

Девушки редко бывают довольны своими формами. Именно поэтому слово диета очень часто встречается в нашем лексиконе. В ограничении питания нет ничего страшного, если это делается вовремя и к месту. К примеру, психологи выступают против любых диет на праздники. Старайтесь лучше ограничивать себя в порциях или хитрить, чтобы быстрее получать насыщение пищей. Отказ от разнообразных вкусностей может негативно сказаться на психическом здоровье человека. Ваша задача – удержать вес на праздники, а не снизить его. Как это сделать? Очень просто. Следуйте простым правилам. Так завтракать нужно в обязательном порядке. Можно сделать приемы пищи более частыми, но значительно снизить порции. Давно известен такой психологический прием, как подмена тарелок. Есть из блюдца намного эффективнее, чем из большой тарелки. Ваш мозг понимает, что порция меньше, но он доволен тем, что бы съели ее с добавкой. Белок и углеводы рекомендуют принимать отдельно. Мясо стоит есть с овощами, а не крупами и картофелем. Жиры вообще не стоит сочетать с белками. За праздничным ужином стоит отказаться от вкусной и хрустящей корочки на курице, поскольку кожа содержит массу неполезных веществ. Теплая вода и кефир позволяют временно обмануть желудок.