Дівчата рідко бувають задоволені своїми формами.
Саме тому слово дієта дуже часто зустрічається в нашому лексиконі. У обмеження
харчування немає нічого страшного, якщо це робиться вчасно і до місця.
Приміром, психологи виступають проти будь-яких дієт на свята. Намагайтеся краще
обмежувати себе в працях або хитрувати, щоб швидше отримувати насичення їжею.
Відмова від різноманітних смакоти може негативно позначитися на психічному
здоров'ї людини. Ваше завдання - утримати вагу на свята, а не знизити його. Як
це зробити? Дуже просто. Дотримуйтесь простих правил. Так снідати потрібно в
обов'язковому порядку. Можна зробити прийоми їжі більш частими, але значно
знизити порції. Давно відомий такий психологічний прийом, як підміна тарілок. Є
з блюдця набагато ефективніше, ніж з великої тарілки. Ваш мозок розуміє, що
порція менше, але він задоволений тим, що б з'їли її з добавкою. Білок і
вуглеводи рекомендують приймати окремо. М'ясо варто їсти з овочами, а не
крупами і картоплею. Жири взагалі не варто поєднувати з білками. За святковою
вечерею варто відмовитися від смачної і хрусткої скоринки на курці, оскільки
шкіра містить масу некорисних речовин. Тепла вода і кефір дозволяють тимчасово
обдурити шлунок.
Комментарии: