Підвищений тиск сьогодні є однією з найпоширеніших проблем зі здоров'ям. Підвищений тиск сьогодні є однією з найпоширеніших проблем зі здоров'ям. На нього впливають стрес, нездорове харчування, швидкий ритм життя і т.д.
Якщо ви страждаєте цією проблемою, то дуже важливо знати, що поряд з прийомом ліків потрібно правильно харчуватися. Які продукти при регулярному споживанні допоможуть знизити ризик розвитку гіпертонії.
1. Виноград - зміцнює серцево-судинну систему, знижує рівень холестерину.
2. Часник - знижує рівень холестерину. Його можна їсти як в сирому вигляді, так і в готових стравах.
3. Банани - добре впливають на стан серцевого м'яза, живить клітини мозку киснем, нормалізує водно-сольовий баланс організму.
4. Шпинат містить велику кількість антиоксидантів і пептидів. Він довго зберігає свої корисні властивості.
5. Насіння соняшника. В низ багато вітамінів, серед яких фолієва кислота, вітамін Е, клітковина і білок. При цьому слід пам'ятати, що солоні насіння можуть мати протилежний ефект.
6. Мигдаль - містить в складі багато калію, який знижує артеріальний тиск.
7. Знежирений йогурт знижує ризик виникнення підвищеного артеріального тиску. У ньому багато білка і корисних речовин.
8. Кавунові насіннячка. Ми звикли їх викидати, а вони, виявляється, знижують артеріальний тиск. Для цього 2 столові ложки насіння потрібно роздавіть, залити склянкою окропу і настояти протягом години, процідити і пити щодня по 4 столові ложки.
9. Чорний шоколад - джерело антиоксидантів. У ньому багато мінералів і вітамінів. Щоб знизити тиск, достатньо з'їдати щодня 30 грам шоколаду. При цьому шоколад повинен містити не менше 70% какао-порошку.
10. Яблука знижують рівень холестерину. Щоб артеріальний тиск не підвищувалось, достатньо щодня з'їдати не менше 1 яблука.
Комментарии: