Повышенное давление сегодня является одной из самых распространенных проблем со здоровьем. Повышенное давление сегодня является одной из самых распространенных проблем со здоровьем. На него влияют стресс, нездоровое питание, быстрый ритм жизни и т.д.
Если вы страдаете этой проблемой, то очень важно знать, что наряду с приемом лекарств нужно правильно питаться. Какие продукты при регулярном потреблении помогут снизить риск развития гипертонии.
1. Виноград – укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина.
2. Чеснок – снижает уровень холестерина. Его можно есть как в сыром виде, так и в готовых блюдах.
3. Бананы – хорошо влияют на состояние сердечной мышцы, питает клетки мозга кислородом, нормализует водно-солевой баланс организма.
4. Шпинат содержит большое количество антиоксидантов и пептидов. Он долго сохраняет свои полезные свойства.
5. Семечки подсолнуха. В низ много витаминов, среди которых фолиевая кислота, витамин. Е, клетчатка и белок. При этом следует помнить, что соленые семечки могут иметь противоположный эффект.
6. Миндаль – содержит в составе много калия, который снижает артериальное давление.
7. Обезжиренный йогурт снижает риск возникновения повышенного артериального давления. В нем много белка и полезных веществ.
8. Арбузные семечки. Мы привыкли их выбрасывать, а они, оказывается, понижают артериальное давление. Для этого 2 столовые ложки семечек нужно раздавить, залить стаканом кипятка и настоять в течение часа, процедить и пить ежедневно по 4 столовые ложки.
9. Черный шоколад – источник антиоксидантов. В нем много минералов и витаминов. Чтобы снизить давление, достаточно съедать каждый день 30 грамм шоколада. При этом шоколад должен содержать не менее 70% какао-порошка.
10. Яблоки снижают уровень холестерина. Чтобы артериальное давление не повышалось, достаточно ежедневно съедать не менее 1 яблока.
Комментарии: