Свята майже пройшли, і пора подумати про те , що організм ваш втомився від застіль , пиятик і щедрої їжі. Необхідно зробити перерву , перейти на більш безпечне харчування , очистити печінку , яка прийняла на себе головний «удар» і скинути пару зайвих кілограмів.
По-перше , необхідно пити багато води , трав'яних чаїв. Нехай на столі весь час стоїть пляшка з очищеною водою , треба пити , навіть якщо не відчуваєте спраги. Вода виводить токсини , нормалізує обмін речовин і травлення . Якщо любите бергамот - відмінно! Чорний чай з цієї травичкою знижує рівень холестерину , стабілізує метаболізм , приводить в норму цукор крові. Його рекомендується пити не менше двох разів на добу , краще вранці і ввечері. Замість тортів і тістечок привчайте себе їсти сухофрукти. Хочете перекусити - краще з'їжте трохи нежирного сиру. Замість м'якого білого хліба введіть в раціон цільнозернові дієтичні хлібці . У холодну пору намагайтеся не пити холодних напоїв.
Дієтологи наполягають: салати з новорічних столів не їдять через два дні! Навіть якщо вони не пахнуть кислим - сміливо викидайте у сміття . Не ризикуйте своєю єдиною печінкою , поїдаючи тижневий холодець або підсохлу курку. Сніданок краще влаштовувати з гречаної каші або макаронів . Тушковані овочі в достатку . Обід зберіть з пісного супу , варених яєць , овочевого рагу і риби , звареної на пару. Вечеря не пропускати - тушковані овочі , гриби , кефір , відварене м'ясо , фрукти , зелений чай.
Комментарии: