Причина, чому у нас не виходить схуднути одна - нездатність справлятися з бажанням поїсти. Які ж є способи для стримування апетиту. Один із продуктів, якими можна знизити апетит - це шоколад. Пам'ятайте, що в дитинстві вам не дозволяли їсти солодощі до обіду, щоб не перебити апетит? Зараз це можна використовувати в свою користь - пари кубиків темного гіркого шоколаду або одна цукерка фігурі не зашкодять, але є буде хотітися менше. Ще одна проблема - це апетит перед сном. Багато хто скаржиться, що не заснуть, коли голодні - через порожнечі в шлунку вони погано сплять і відчувають себе безсилими. Фахівці радять не наїдатися на ніч, тому що в цей час організм не витрачає енергію, а накопичує її, в основному у вигляді жирових відкладень. Краще перед сном випити склянку знежиреного молока - це вгамує почуття голоду, і вранці ви прокинетеся бадьорим і енергійним. Їжте повільно, ретельно пережовувати їжу і стан ситості настане через 20 хвилин після початку їди.
Комментарии: