Причина, почему у нас не получается похудеть одна – неспособность справляться с желанием поесть. Какие же есть способы для сдерживания аппетита. Один из продуктов, которым можно снизить аппетит – это шоколад. Помните что в детстве вам не разрешали есть сладости до обеда, чтобы не перебить аппетит? Сейчас это можно использовать в свою пользу – пара кубиков темного горького шоколада или одна конфетка фигуре не повредят, но есть будет хотеться меньше. Еще одна проблема - это аппетит перед сном. Многие жалуются, что не заснут, когда голодны – из-за пустоты в желудке они плохо спят и чувствуют себя бессильными. Специалисты советуют не наедаться на ночь, потому что в это время организм не тратит энергию, а накапливает ее, в основном в виде жировых отложений. Лучше перед сном выпить стакан обезжиренного молока – это утолит чувство голода, и утром вы проснетесь бодрым и энергичным. Кушайте медленно, тщательно пережевывайте пищу и состояние сытости наступит через 20 минут после начала еды.
Комментарии: