Багато хто з нас з настанням літа стикаються з труднощами засипання. Найчастіше причиною є літня спека і інтенсивні навантаження. Сон і температура тіла безпосередньо пов'язані. Для кращого засинання організм знижує температуру тіла. Протягом дня вона підвищується до максимуму до середини і знижується з наближенням ночі. Наприклад, при занятті спортом вечорами ви піднімаєте температуру тіла і тим самим змушуєте дихальну і серцево - судинну системи працювати по максимуму. І щоб температура знизилася до норми потрібно кілька годин. Їжа насичена жирами і цукром також впливає на зростання температури тіла, за рахунок збільшення рівня цукру в крові. Якщо до того, як ви зібрались лягти спати, температура не впала, то найімовірніше, що ви заснете з працею і проведете неспокійну ніч. Очевидно, що для кращого сну, дуже важливо очистити голову від думок, щоб не підігрівати мізки. Спите в провітрюваному приміщенні, пийте достатню кількість води і не забудьте прийняти прохолодний душ. Не вживайте гострих страв і стимулюючих напоїв, таких як чай, кава і газовані напої.
Комментарии: