Сон в жаркую ночь

 Многие из нас с наступлением лета сталкиваются с трудностью засыпания. Чаще всего причиной является летняя жара и интенсивные нагрузки. Сон и температура тела напрямую связаны.  Для лучшего засыпания организм понижает температуру тела. В течение дня она повышается до максимума к середине и понижается с приближением ночи. Например, при занятии спортом по вечерам вы поднимаете температуру тела и тем самым заставляете дыхательную и сердечно – сосудистую системы работать по максимуму. И чтобы температура понизилась до нормы потребуется несколько часов. Пища насыщенная жирами и сахаром также оказывает влияние на рост температуры тела, за счет увеличения уровня сахара в крови. Если до того, как вы собрались лечь спать, температура не упала, то вероятнее всего, что вы уснете с трудом и проведете беспокойную ночь. Очевидно, что для лучшего сна, очень важно очистить голову от мыслей, чтобы не подогревать мозги. Спите в проветриваемом помещении, пейте достаточное количество воды и не забудьте принять прохладный душ. Не употребляйте острых блюд и стимулирующих напитков, таких как чай, кофе и газированные напитки.