Ви ще не бігаєте?

Варто починати займатися бігом? Якщо ви ще не бігаєте - звичайно варто. Це зовсім не складно. Можете починати з мінімуму і дуже-дуже-дуже поступово набирати обертів. Справа в тому, що біг - один з ефективних способів позбавитися від зайвої ваги і придбати гарну підтягнуту фігуру. За дослідженнями American College of Sports Medicine, щоб досягти здорового ваги, досить бігати від 30 до 40 хвилин, не більше чотирьох разів у тиждень. В цілому, процес схуднення полягає в активізації груп м'язів, які роботи задіють жирові клітини, спалюючи їх. Навіть повільний біг сприяє втраті до 500 ккал на годину. Головним плюсом заняття бігом є те, що він набагато легше багатьох інших видів фізичних вправ, як наприклад, факс або гімнастика. Крім іншого, біг розвиває серцевий м'яз, тобто допомагає серцю стати більш міцним і здоровим. Біг покращує кровообіг. Дуже важливим момент полягає в тому, що біг стабілізує і зміцнює нервову систему, робить вас більш терплячим і успішним.