Вы еще не бегаете?

Стоит ли начинать заниматься бегом? Если вы еще не бегаете — конечно стоит. Это совсем не сложно. Можете начинать с минимума и очень-очень-очень постепенно набирать обороты. Дело в том, что бег — один из эффективных способов избавиться от лишнего веса и приобрести красивую подтянутую фигуру. По исследованиям American College of Sports Medicine, чтобы достичь здорового веса, достаточно бегать от 30 до 40 минут не более четырех раз в неделю. В целом, процесс похудения заключается в активизации групп мышц, которые работы задействуют жировые клетки, сжигая их. Даже медленный бег способствует потере до 500 ккал в час. Главным плюсом занятия бегом является то, что он гораздо легче многих других видов физических упражнений, как например, фитнес либо гимнастика. Кроме прочего, бег развивает сердечную мышцу, то есть помогает сердцу стать более крепким и здоровым. Бег улучшает кровообращение. Очень важным момент заключается в том, что бег стабилизирует и укрепляет нервную систему, делая вас более терпеливым и успешным.