Сир - один з провідних продуктів нарощування м'язової маси. Тільки 150 г
сиру дозволяють отримати організму до 22 грам білка. Сир цінний тим, що
в його складі є комбінація «швидких» і «повільних» білкових утворень.
Вівсянка - найважливіший компонент здорового харчування. Цільне зерно
вівса об'єднує вуглеводи і клітковину, білок і мінерали, а також багато
вітамінів. Вуглеводи є «повільними», так ви будете ситими довгий час і
зможете підтримувати постійний рівень цукру в крові. Лосось - джерело
білка, а також джерело омега-3 жирних кислот. Такий подвійний заряд
користі допоможе наростити м'язи. Лосось допомагає прискорити
метаболізм, дозволяючи виявитися більш швидких результатів. Гречка -
вуглеводи, які допомагають наростити м'язову масу. Всього сто грам
гречаної крупи включає 18 грамів білка біологічною цінністю більше 90
відсотків. Гречка є відмінним доповненням для дієти орієнтованої на
зростання м'язової маси.
Комментарии: