Сыр - один из ведущих продуктов наращивания мышечной массы. Только 150 грамм сыра позволяют получить организму до 22 грамм белка. Сыр ценен тем, что в его составе есть комбинация «быстрых» и «медленных» белковых образований. Овсянка — важнейший компонент здорового питания. Цельное зерно овса объединяет углеводы и клетчатку, белок и минералы, а также многие витамины. Углеводы являются «медленными», так вы будете сытыми долгое время и сможете поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Лосось — источник белка, а также источник омега-3 жирных кислот. Такой двойной заряд пользы поможет нарастить мышцы. Лосось помогает ускорить метаболизм, позволяя проявиться более быстрым результатам. Гречка - углеводы, которые помогают нарастить мышечную массу. Всего сто грамм гречневой крупы включает 18 грамм протеина биологической ценностью более 90 процентов. Гречка является отличным дополнением для диеты ориентированной на рост мышечной массы.
Комментарии: