Грецький йогурт - специфічний йогурт, що фільтрується через тканину або
папір. Це усуває сироватку, зберігаючи характерний кислий смак йогурту, і
надає середню консистенцію між йогуртом і сиром. Містить більше
протеїнів, ніж «середньостатистичний» йогурт, що затримуються в шлунку
довше звичайних. Щоб переварити їх організм спалює більше калорій - тому
грецький йогурт рекомендований для схуднення.
Батат. Солодкий
картопля запечена настільки ароматний, що вам не захочеться ні соусу, ні
м'яса - що знизить калорійну навантаження на раціон. Зате батат повний
калію, бета-каротину, вітаміну С і клітковини.
Кориця - пряність
здатна нормалізувати рівень глюкози в крові. Дієтологи радять додавати
її в кава, чай і йогурт для додання напоїв солодощів без калорій.
Лобода,
вона ж рисова лобода або чилійська марь - зернова культура, яка містить
найбільшу кількість протеїнів порівняно з іншими зерновими. На вісім
грамів білка в зернах лободи 5 грамів клітковини, яка нормалізує
травлення. Продукт містить багато поживних речовин: залізо, цинк, селен і
вітамін Е. Каша з лободою за смаком нагадує неочищений рис. Для
швидкого приготування додайте в кашу кілька видів горіхів і сухофрукти.
Комментарии: