Греческий йогурт — специфический йогурт, который фильтруется через ткань или бумагу. Это устраняет сыворотку, сохраняя характерный кислый вкус йогурта, и предоставляет среднюю консистенцию между йогуртом и сыром. Содержит больше протеинов, чем «среднестатистический» йогурт, который задерживаются в желудке дольше обычных. Чтобы переварить их организм сжигает больше калорий — поэтому греческий йогурт рекомендован для похудения.
Батат. Запеченная сладкий картофель настолько ароматен, что вам не захочется ни соуса, ни мяса — что снизит калорийную нагрузку на рацион. Зато батат полон калия, бета-каротина, витамина С и клетчатки.
Корица — пряность способна нормализовать уровень глюкозы в крови. Диетологи советуют добавлять ее в кофе, чай и йогурт для придания напиткам сладостей без калорий.
Лобода, она же рисовая лобода или чилийская марь - зерновая культура, которая содержит наибольшее количество протеинов по сравнению с другими зерновыми. На восемь граммов белка в зернах лебеды 5 граммов клетчатки, которая нормализует пищеварение. Продукт содержит много питательных веществ: железо, цинк, селен и витамин Е. Каша с лободой по вкусу напоминает неочищенный рис. Для быстрого приготовления добавьте в кашу несколько видов орехов и сухофрукты.
Комментарии: