Щоб краще спати ночами і бути бадьорим протягом всього дня, потрібно
тренуватися як мінімум дві з половиною години в тиждень. Саме такий
висновок зробили фахівці працюють під керівництвом Підлоги Лопринзи
(Університет Беллармин). Вони реалізували відповідне дослідження за
участю більше двох з половиною тисяч чоловіків і жінок у віці від 18 до
85 років. Люди, які регулярно тренувалися зізнавалися в тому, що вночі
міцно спали, а вдень відчували бадьорість і активність. Дані результати
вкрай важливі, особливо якщо враховувати епідемію хронічної втоми,яка
поширилася по світу. Один з авторів наукової роботи - Бред Кардинал
(Орегонського Університету) підкреслив важливий момент: найчастіше
фізичні навантаження призначені для того, щоб запобігти прогресію
серцево-судинних захворювань. Тим не менш, вони дають більш широке і
різносторонній вплив на здоров'я людини. Постійні щоденні тренування
по-справжньому можуть замінити таблетки. Крім поліпшення сну, у
добровольців, які постійно тренувалися на 68% відбувалися судоми в
ногах, на 45% рідше виникали проблеми з концентрацією навіть при втоми.
Комментарии: