Чтобы лучше спать по ночам и быть бодрым в течении всего дня, нужно тренироваться как минимум два с половиной часа в неделю. Именно такой вывод сделали специалисты работающие под руководством Пола Лопринзи (Университет Беллармин). Они реализовали соответствующее исследование с участием более двух с половиной тысяч мужчин и женщин в возрасте от 18 до 85 лет. Люди, которые регулярно тренировались признавались в том, что ночью спали крепко, а днем чувствовали бодрость и активность. Данные результаты крайне важны, особенно если учитывать эпидемию хронической усталости,которая распространилась по миру. Один из авторов научной работы — Брэд Кардинал (Орегонского Университета) подчеркнул важный момент: чаще всего физические нагрузки предназначены для того, чтобы предотвратить прогрессию сердечно-сосудистых недугов. Тем не менее, они дают более широкое и разностороннее влияние на здоровье человека. Постоянные ежедневные тренировки по-настоящему могут заменить таблетки. Кроме улучшения сна, у добровольцев, которые постоянно тренировались, на 68% происходили судороги в ногах, на 45% реже возникали проблемы с концентрацией даже при усталости.
Комментарии: