Как удалось выяснить диетологам йогурты, и орехи помогают женщинам быть стройнее.
Обычно вопрос, связанный с избыточным весом, все связывают с количеством потребляемых калорий. Но последние исследования показали, что более важно не, сколько ты ешь, а что ты употребляешь в пищу. Теперь диетологи уверяют, что чем правильнее будут продукты, тем стройнее фигура.
К такому выводу ученые пришли после того, как исследовали 120 тысяч добровольцев, 85% из которых были женщины в течение достаточно продолжительного времени. Ученым удалось выяснить, что йогурт и орехи способствуют похудению даже больше, чем фрукты и овощи. Предполагается, что связано это с чувством насыщения, которое остается у человека после употребления их в пищу.
Так, удалось высчитать, что те, кто съедал в день дополнительную порцию натурального йогурта, в течение 4 лет теряли на 370 грамм больше, чем те, кто этой порции не получал. В то же время орехи позволяли терять 260 грамм, фрукты 200 грамм, продукты из цельного зерна – 170 грамм, а овощи всего 100 грамм лишнего веса.
При этом отмечается, что есть эти продукты чрезмерно тоже не нужно, так как и в них есть калории. Меру нужно соблюдать в любом случае. Но замечено, что орехи и йогурт позволяют людям есть меньше картофеля, мяса, различных десертов и даже пить меньше напитков, которые содержат сахар.
Комментарии: