Даже приближение веселых Новогодне-Рождественских праздников может вызвать тоску. Депрессия может быть не только весенней и осенней и зимней. Как ее преодолеть? Что вызывает угнетение в праздники? Об этом - ответы и советы от психиатра-психотерапевта Ровенского областного центра психического здоровья населения Софии Дзидзоевой. Предпраздничная депрессия может быть от того, что не сбылись все планы, - рассказывает врач. - Но не стоит унывать. Человек должен иметь мечты, даже если некоторые из них не сбудутся. Что еще можно посоветовать человеку с депрессивными мыслями?
1. Нужен свет. Именно через дефицита света мы и страдаем. Открывайте окна шире, покупайте яркие светильники, которые специально используют для лечения зимней депрессии. А когда выйдет солнышко - постойте под его прямыми лучами минут десять.
2. Потребляйте продукты с магнием и шоколад, бананы и рыбу красных и жирных сортов.
3. Спите ежедневно не менее 7-9 часов.
4. Вырабатывайте благодарность Богу и судьбе даже за маленькие радости жизни.
5. Заботьтесь о своей красоте. Конечно, это больше касается прекрасного пола. Впрочем, уже открываются и работают салоны красоты для мужчин. Лучшая анти-стрессотерапия начинается в салоне СПА. Сауна, массаж, обертывания.
Комментарии: