Види протеїнів і їх особливості

Сучасний ринок товарів для спортивного харчування пропонує для своїх споживачів величезна кількість різних продуктів і добавок , які мають у своєму складі протеїни ( білкові елементи ) всіляких видів . Така ситуація породжує труднощі, адже хочеться не прогадати і вибрати саме той продукт , який буде ідеально підходити для Вас , як спортсмена. Цей матеріал дозволить Вас дізнатися трохи більше про протеїні і його видах.

    Протеїн він же білок - це органічна сполука, що складається з амінокислот , які є життєво необхідними для Вашого організму.

    Він становить основу будь м'язової маси, тому і є настільки важливим елементом при заняттях силовими навантаженнями. Ви просто не зможете наростити необхідні м'язи і додати їм рельєфність без постійного джерела споживання білка. Щоб його отримати в достатній кількості , необхідно вживати в їжу їжу з підвищеним вмістом білка. Зверніть увагу , що існує два типи білків мас:

         повноцінні , одержувані з м'яса тварин , риби , птиці , молочних продуктів і яєць;
         неповноцінні , до яких відносяться продукти рослинного походження.

    Існує ще один спосіб отримання цього набору амінокислот. Ви просто можете купити протеїни в спеціальному магазині для спортсменів. Навіщо це робити , адже їх можна черпати і зі звичайної і легкодоступною їжі ? Відповідь на це питання дуже проста - сучасному атлетові дуже складно отримати необхідну норму білка зі звичайної їжі . Це викликано тим , що її біологічна цінність за останній час сильно знизилася , тому їжі потрібно їсти більше , щоб ввібрати ту необхідну норму , яка дозволить Вашим м'язам рости і розвиватися. Саме тому були створені різні спортивні добавки , які виступають природним джерелом білка для Ваших м'язів і користуються великою популярністю у багатьох спортсменів.

    Розглянемо кілька основних видів протеїнів , які повсюдно зустрічаються в тих чи інших продуктах спортивного харчування :

         яєчний (найпопулярніший і доступний джерело білка у світі. Він може похвалитися стовідсотковим засвоєнням організмом людини ) ;
        сироватковий (цей білок має найшвидшу швидкість розщеплення на амінокислоти , які потрапляють в кров і розносяться нею по всьому організму. Даний білок може похвалитися підвищеним вмістом ВСАА у своєму складі ) ;
        казеїновий (цей білок має найтриваліший період засвоєння організмом , завдяки чому забезпечується рівномірне насичення крові амінокислотами протягом шести -восьми годин. Дуже часто він може використовуватися спільно з сироватковим білком для досягнення найкращого ефекту засвоюваності ) ;
         соєвий (цей білок має рослинну природу і поступається всім перерахованим вище за своїми характеристиками , але може похвалитися здатністю знижувати рівень « поганого» холестерину в крові , а також знижувати ризик виникнення ракових захворювань і остеопорозу ) ;
        багатокомпонентний (сукупність всіх або деяких видів білків з вищезгаданого списку , володіє всіма позитивними особливостями кожного з них і сприяє більш ефективному засвоєнню їх організмом ) .

    Протеїни в Києві продаються в багатьох магазинах і Вам не важко їх придбати. Враховуючи всі особливості кожного з видів цього білка , Ви зможете підібрати для себе найбільш підходящий з них і збільшити свої спортивні результати в короткостроковий період .

    Джерело: http://www.atletmarket.com.ua/pages/o-sportivnom-pitanii.html