Для боротьби із зайвою вагою недостатньо правильно харчуватися і тренуватися. Без хорошої мотивації і правильного настрою можна всі починання кинути дуже швидко. Для початку забудьте про слова «схуднути» і «дієта». Обмежувати, обмежувати себе не потрібно, адже заборонений плід солодкий. Думайте про те, що ви не худнете, а просто переходите на правильне харчування і турботу про своє здоров'я та красу. Думайте про те, що ці обмеження не назавжди, і ви в будь-який момент можете повернутися до колишнього життя. Але в той же час намагайтеся тримати себе в руках і не йдіть на поводу своїх бажань. Поставте для себе чітку, конкретну і досяжну мету. Пам'ятайте, не потрібно завищувати планку - скидайте вагу не більше півтора кілограмів за тиждень. Якщо у вас відпустка через два тижні, максимум - мінус п'ять кілограмів, але і це може призвести до погіршення самопочуття і стресу. Якщо, наприклад, почати худнути на початку літа, то до відпустки у вересні у вас є реальний шанс відчутно привести фігуру в порядок. Якщо ви чітко визначте мету, розпишіть що потрібно робити і в якій послідовності. Наприклад, в один день виключіть солодке, через пару днів - борошняне, а ще через два-три дні додайте фізичних вправ. Якщо все сплановано, пропадає відчуття тривоги, яке не дає впевнено рухатися до мети.
Комментарии: