Для борьбы с лишним весом недостаточно правильно питаться и тренироваться. Без хорошей мотивации и правильного настроя можно все начинания бросить очень быстро. Для начала забудьте о словах «похудеть» и «диета». Ущемлять, ограничивать себя не нужно, ведь запретный плод сладок. Думайте о том, что вы не худеете, а просто переходите на правильное питание и заботу о своем здоровье и красоте. Думайте о том, что эти ограничения не навсегда, и вы в любой момент можете вернуться к прежней жизни. Но в то же время старайтесь держать себя в руках и не идите на поводу своих желаний. Поставьте для себя четкую, конкретную и достижимую цель. Помните, не нужно завышать планку — сбрасывайте вес не более полутора килограммов за неделю. Если у вас отпуск через две недели, то ваш максимум — минус пять килограммов, но и это может привести к ухудшению самочувствия и стрессу. Если, например, начать худеть в начале лета, то к отпуску в сентябре у вас есть реальный шанс ощутимо привести фигуру в порядок. Если вы четко определите цель, распишите что нужно делать и в какой последовательности. Например, в один день исключите сладкое, через пару дней — мучное, а еще через два-три дня добавьте физических упражнений. Если все спланировано, пропадает чувство тревоги, которое не дает уверенно двигаться к цели.
Комментарии: