Чим можна замінити спортивні гантелі?

Попереду людство чекає довгограюче літо. У принципі, вже можна відчувати всю складову майбутніх по справжньому спекотних літніх днів. Погодьтеся, що з відкладеним за зиму жиром, ви навряд чи зможете сміливо роздягнутися на міському пляжі. Отже, напередодні настання пляжного сезону, вам конче необхідно зайнятися активними видами спорту, що дозволяють значно зменшити у вазі.

До речі, зовсім необов'язково відправлятися у фітнес-центри, наймати персонального тренера, ходити в тренажерні зали, де за додаткову плату, з вами буде займатися інструктор. Елементарні фізичні вправи можна виконувати і в домашніх умовах. Все, що вам буде потрібно для занять - мінімум вільного часу (достатньо буде всього півгодини в день), безпосереднє і непохитне бажання скинути кілька кілограмів і, звісно ж, простенький спортивний інвентар. Ідеально підійдуть гантелі.

У тому випадку, якщо їх не виявилося у вас під рукою, то не поспішайте впадати у відчай. Їх завжди можна чим-небудь замінити.  З ними ви могли ходити на колонку і набирати чистої води. На колонку бігти тепер вам не потрібно, хоч це і додаткова фізичне навантаження, замість цього воду ви можете набрати зі звичайного водопровідного крана. У вас вже буде п `яти-, шестікілограммовие гантелі власного виробництва.

Свої вправи варто починати з елементарних присідань. Спину необхідно тримати постійно прямої. Сідайте, витягуючи перед собою бутлі, наповнені водою. Коли будете повністю випростатися, намагайтеся «домашні гантелі» максимально притиснути до своїх грудей. У загальній складності, ви повинні виконувати, як мінімум 20-25 присідань. Якщо відчуваєте, що ці вправи даються вам з легкістю, ви можете збільшити кількість своїх присідань. Але дивіться, не перестарайтеся.

Одних присідань, для того, щоб позбавитися від зайвої ваги здасться мало. Тому, постеліть на підлогу гімнастичний килимок, лягайте спиною і починайте піднімати вгору свої гантелі. Ви повинні завжди чітко, рівно і повністю випрямляти руки. Тільки тоді можна говорити про те, що ви все робите вірно.

Ніколи не зупиняйтеся, навіть, якщо ви досягли бажаної мети. Можете вже не виконувати чітко задану кількість вправ - можете їх звести до мінімуму. Але робити їх необхідно щодня.