Якщо ваша робота цілком і повністю залежить від комп'ютера , то сидячий спосіб життя вам гарантований. Він приносить багато шкоди організму , тому необхідно щось змінювати в своєму розпорядку дня , вносити в нього рух . Інакше хвороби кістково-м'язової і травної систем , органів кровообігу будуть вас переслідувати. Незважаючи на завантаженість , життєво важливо приділяти півгодини-годину часу на фізичні вправи , щоб хоча б просто відволікатися від комп'ютера , не кажучи вже про користь вправ.
Вставайте на півгодини раніше , щоб приділити собі увагу . Збігайте на пробіжку , походіть по парку , обійдіть кілька разів будинок , загалом - рухайтеся ! Можете просто на килимку виконати кілька нескладних вправ. Ви відчуєте прилив сил , настрій , підняття тонусу.
Знайдіть друга по « нещастю» . Нехай це буде друг, перед яким вам незручно буде знаходити виправдання в разі ліні. Або собака , яку ви вигулюєте , одночасно отримуючи заряд бадьорості на прогулянці.
Перетворіть заняття в змагання. Щоб не відступати перед поставленою метою , «заведіть» колег суперечками про те, хто краще стрибає , бігає , висить на турніку і т.д. Елемент змагання внесе азарту.
Пробуйте працювати стоячи. Захопився весь колектив ідеєю такої роботи. А ще цікавіше разом робити через кожну годину легку розминку в п'ять-десять хвилин. Від цього колектив стане дружніше і здоровіше.
Комментарии: