Американські вчені зі штату Джорджія склали три правила з, допомогою яких успішно і на тривалий час закріплюється зниження ваги. Дотримання правил допоможе всім представницям прекрасної статі захистити свою фігуру від зайвих кілограмів.
Фахівці радять, по-перше, бути активними. Дамам варто вибирати найбільш приємні для себе заняття: танці, ходьба, їзда на велосипеді або заняття спортом. По-друге, дієтологи вважають обов'язкове ведення харчового журналу. У ньому жінка, що добилася для себе ідеальної ваги, відстежує кількість з'їдених калорій і вуглеводів. Національний реєстр контролю ваги на прикладі більш 3 тисячі учасниць експерименту показав, що ведення журналу допомогло їм зберегти вагу протягом п'яти років.
Згідно з дослідженням дієтологів, харчовий щоденник - відмінний засіб і для схуднення: дами, які вели журнал під час дієти, втратили в два рази більше ваги, ніж жінки, які цього не робили.
Комментарии: