♦ Без комментариев
Худнемо
Якщо ви не просто хочете підтримати м'язи в тонусі, а маєте конкретну мету - схуднення. Те виснажливих тренувань буде не достатньо. Звичайно, все залежить від очікуваних результатів, але вам доведеться скласти собі комплекс правильного харчування. Якщо хочете сильно схуднути, то це повинна бути дієта, зверніть увагу - не голодування, а дієта!
По-перше, після тренувань у спортзалі тримайте себе в руках. Якщо ви тут же біжите в найближче кафе, щоб перекусити - результату буде мало. Швидше все його не буде зовсім, навіть можете набрати м'язову масу і злощасні сантиметри в талії. Бажано утриматися від прийому їжі пару годин або хоча б годину.
По-друге,
після занять спортом відмовтеся від кави, чаю (і чорного, і зеленого),
він містить кофеїн, так само не слід вживати какао і шоколад.
Постарайтеся
на бажаний період схуднення відмовитися від щоденного прийому свинини,
смаженої картоплі або подібних жирних продуктів. Займайтеся спортом, а через пару годин сміливо їжте варені яйця, салати з нежирним м'ясом, омлет, сир, йогурт. Підкріпіте організм необхідною кількістю білків і вуглеводів.
Комментарии: