Вчені стверджують, що продукти, які ми вживаємо, безпосередньо впливають на наш настрій і самопочуття. За допомогою збалансованого харчування цілком реально поборотися навіть зі стресом. Для того, щоб впоратися з поганим настроєм потрібно відкоригувати свій раціон.
Якщо обмежувати себе серед тижня від смачних, улюблених але «шкідливих», то просто необхідно для гарного настрою побалувати себе улюбленою стравою у вихідні. Один раз на тиждень можна і влаштувати бенкет своєму організму. У разі, якщо ж людина не дотримується ніяких дієт, а настрій все ще не поліпшується, то потрібно переглянути свій денний раціон.
Можливо, в раціон просто не входять продукти, які називаються антидепресанти. Щоб підняти свій настрій, необхідно, бажано щодня, вживати в харчування продукти, які мають антистресову вплив. Ефект від такої антистресової терапії настає приблизно після 2-3 тижнів щоденного вживання.
Так, необхідно вживати такі продукти:
Мигдаль. Він багатий вітаміном В2, вітаміном Е, магнієм, цинком. Ці елементи допомагають протистояти стресу і здатні регулювати настрій.
Риба багата вітамінами групи В, які активно борються зі стресом.
Брокколі містить фолієву кислоту, яка допомагає впоратися з відчуттям страху і тривоги. Також у складі брокколі є вітаміни групи В.
Яловичина містить залізо, цинк і вітаміни групи В.
Комментарии: