Учёные утверждают, что продукты, которые мы употребляем, напрямую влияют на наше настроение и самочувствие. С помощью сбалансированного питания вполне реально побороться даже со стрессом. Для того, чтобы справиться с плохим настроением нужно откорректировать свой рацион.
Если ограничивать себя среди недели от вкусных, любимых но «вредных» продуктов, то просто необходимо для хорошего настроения побаловать себя любимым блюдом в выходные. Один раз в неделю можно и устроить пир своему организму. В случае, если же человек не придерживается никаких диет, а настроение всё ещё не улучшается, то нужно пересмотреть свой дневной рацион.
Возможно, в рацион просто не входят продукты, которые называются антидепрессанты. Чтобы поднять своё настроение, необходимо, желательно каждый день, употреблять в питание продукты, которые имеют антистрессовое влияние. Эффект от такой антистрессовой терапии наступает примерно после 2-3 недель ежедневного употребления.
Так, необходимо употреблять такие продукты:
Миндаль. Он богат витамином В2, витамином Е, магнием, цинком. Эти элементы помогают противостоять стрессу и способны регулировать настроение.
Рыба богата витаминами группы В, которые активно борются со стрессом.
Брокколи содержит фолиевую кислоту, которая помогает справиться с чувством страха и тревоги. Также в составе брокколи есть витамины группы В.
Говядина содержит железо, цинк и витамины группы В.
Комментарии: