1. Медитація. Нічого особливого в ній немає: просто зупиніться, сядьте зручніше, закрийте очі і спробуйте побути без думок взагалі.
2. Швидка прогулянка. Якраз п'яти хвилин і вистачить, щоб віддалитися від джерела напруги, заспокоїтися, зібратися з думками і повернутися назад оновленим.
3. Трав'яний чай. Звичайний чорний чай або кава тут не помічники. Куди краще і приємніше чашка трав'яного чаю. Ви відчуєте розслаблення вже тоді, коли тільки почнете його приготовляти. Вас можуть заспокоїти самі дії.
4. Удар в подушку. Цей спосіб зручно застосовувати, звичайно, вдома. З кожним ударом напруга через кулак залишає ваше тіло. Особливо, якщо ви уявляєте собі подумки джерело стресу. Але якщо ви в офісі, то колега по роботі в якості подушки ніяк не підійде. Навіть якщо він - винуватець вашого стресу.
5. Легка література. «Винахід» людства - белетристика - це те, що треба для відволікання. Читання легкого (а краще веселого) сюжету відверне, вирве зі світу стресу і відведе в інший світ, змусивши забути про неприємності.
6. Глибокі повільні зітхання. Напруга змушує дихати швидко і поверхово, а дихання має бути рівним і глибоким. Уявіть, що ви дихаєте животом, повільно і не поспішаючи.
7. Смішний ролик. В інтернеті багато смішного контенту, який допоможе відволіктися. Сміх миттєво знімає стрес, а головне - доставляє масу задоволення.
Комментарии: