♦ Без комментариев
Залежність сну від занять спортом
Учені недавно змогли дослідити залежність сну від спорту. Загалом
нове опитування показав, що всі люди які займаються спортом за чотири
години до сну, краще засинають і міцніше сплять ніж інші. Національний інститут сну виявив, що ті люди, які тренуються регулярно відчувають себе більш відпочилими. Опитування
показало, що 67% з тих людей, хто регулярно займається фізичними
навантаженнями, повідомили, що вони цілком задовільно сплять, у
порівнянні з 39% тих, хто не займався спортом або займався нерегулярно. Деякі вчені вважають, що збільшення частоти серцевих скорочень і температури тіла - не дуже добре для міцного сну. У дослідженні говориться, що старе уявлення про те, що фізичні вправи перед сном, це не правильно не зовсім вірні. "Час
вправ повинен визначатися тільки тим часом, коли відкритий басейн, коли
доступний ваш тенісний партнер, або коли у вас є час, щоб піти з
роботи, і ні в якому разі не повинен спиратися на заяви, які ніколи не
були підтверджені офіційно", - сказала співавтор дослідження жінка по імені Барбара Філліпс з Університету штату Кентуккі. Участь у дослідженні взяли 1000 чоловік у віці між 23 і 60 роками. Підсумок
такий: люди, які регулярно тренуються - сплять у два рази міцніше і
спокійніше, ніж люди, які ведуть сидячий спосіб життя.
Комментарии: