Ученые недавно смогли исследовать зависимость сна от спорта. В общем новый опрос показал, что все люди которые занимаются спортом за четыре часа до сна, лучше засыпают и крепче спят чем другие. Национальный институт сна обнаружил, что те люди, которые тренируются регулярно чувствуют себя более отдохнувшими. Опрос показал, что 67 % из тех людей, кто регулярно занимается физическими нагрузками, сообщили, что они вполне удовлетворительно спят, по сравнению с 39 % тех, кто не занимался спортом или занимался нерегулярно. Некоторые ученые считают, что увеличение частоты сердечных сокращений и температуры тела - не очень хорошо для крепкого сна. В исследовании говорится, что старое представление о том, что физические упражнения перед сном, это не правильно не совсем верны. "Время упражнений должен определяться только тем временем, когда открытый бассейн, когда доступен ваш теннисный партнер, или когда у вас есть время, чтобы уйти с работы, и ни в коем случае не должен опираться на заявления, которые никогда не были подтверждены официально", - сказала соавтор исследования женщина по имени Барбара Филлипс из Университета штата Кентукки. Участие в исследовании приняли 1000 человек в возрасте между 23 и 60 годами. Итог таков: люди, которые регулярно тренируются — спят в два раза крепче и спокойнее, чем люди, которые ведут сидячий образ жизни.
Комментарии: