Не за горами весна, зняття теплих речей і показ накопичених за зиму сантиметрів. Готуйтеся вже зараз до того, щоб ваше тіло було в хорошій формі. А для цього варто посидіти на дієтах і зайнятися спортом. Дослухайтеся до деяких порад.
Використайте в їжу цілісні зерна. Білих хліб викликає в організмі ряд змін, фіналом якого є швидке відкладення жиру в ділянки живота. А цілісні зерна допомагають тілу використати глюкозу в крові ефективніше і зменшувати відкладання жиру.
Дієта має бути багата на ненасичені жири, тому що вони запобігають накопиченню в ділянці живота. Ненасичені жири можна отримати з авокадо, горіхів і маслин.
Стрес примушує організм накопичувати жир там, де у жінок "слабке місце" - на животі. Тому якщо ваші дні наповнені проблемами, то мріяти про плоский животик не доведеться. Навчіться вправлятися в знятті стресу шляхом медитації і приділите особливу увагу здоровому сну.
Категорично виключите з вашого раціону наступні продукти: випічку типу пирогів, печива, крекерів, чізбургери, гамбургери, попкорн, смажений фаст-фуд, чіпси, десерти і напівфабрикати.
Боріться з палінням! Все більше і більше фактів доводять, що паління приводить до накопичення зайвих сантиметрів на черевці.
Спорт, спорт, спорт... Звичайно, не усім вдається викроїти час на спортзал, але вже в домашніх умовах зробити уранішню зарядку, пробігти коло навколо будинку і віджати прес не так складно.
Комментарии: