До зими організм починає набирати вагу, передчуваючи велику витрату енергію, тому багато жінок (і деякі чоловіки) заклопотані цим. Що ж робити, якщо організм вимагає їжу після шести вечора, а зайвий жирок починає даватися взнаки?
Можна поповнити холодильник продуктами, які не шкодитимуть тілу, але наповнять його вітамінами, енергією, необхідними калоріями. Дієтологи радять їсти варені яєчні білки, можна навіть пару штук. Цей продукт ідеальний для вечірнього прийому, довго перетравлюється і створює відчуття ситості. Але якщо ви лягаєте спати ще пізніше переварених жовтків, то нижче додається список продуктів, які прийнятні для пізнього перекушування.
Фрукти і ягоди : голубика, яблука, ківі, лайм, папайя, апельсини, абрикоси, персики, вишня, грейпфрут, смородина, черешня, малина, полуниця, мандарини, журавлина, диня.
Овочі: редька, баклажани, морква, спаржа, будь-яка зелень, гарбуз, зелений горошок, артишоки, зелені боби, помідори, огірки, редис, селера, шпинат, капуста.
Морепродукти: риба представництва тріскових, краби, камбала, лобстери.
Зрозуміло, що бажано вживати продукти в сирому вигляді - ті, які припускають такий вид живлення. Але можна приготувати блюда з них на пару. Не забувайте про молочні продукти, які спалюють жири! Це означає, що після шести можна дозволити собі шматочок сиру, склянка кефіру нежирного або фруктовий йогурт.
Комментарии: