К зиме организм начинает набирать вес, предчувствуя большую трату энергию, поэтому многие женщины (и некоторые мужчины) озабочены этим. Что же делать, если организм требует еду после шести вечера, а лишний жирок начинает давать о себе знать?
Можно пополнить холодильник продуктами, которые не будут вредить телу, но наполнят его витаминами, энергией, необходимыми калориями. Диетологи советуют кушать вареные яичные белки, можно даже пару штук. Этот продукт идеален для вечернего приема, долго переваривается и создает ощущение сытости. Но если вы ложитесь спать еще позже переваренных желтков, то ниже прилагается список продуктов, которые приемлемы для позднего перекуса.
Фрукты и ягоды: голубика, яблоки, киви, лайм, папайя, апельсины, абрикосы, персики, вишня, грейпфрут, смородина, черешня, малина, клубника, мандарины, клюква, дыня.
Овощи: редька, баклажаны, морковь, спаржа, любая зелень, тыква, зелёный горошек, артишоки, зелёные бобы, помидоры, огурцы, редис, сельдерей, шпинат, капуста.
Морепродукты: рыба представительства тресковых, крабы, камбала, лобстеры.
Понятно, что желательно употреблять продукты в сыром виде – те, которые предполагают такой вид питания. Но можно приготовить блюда из них на пару. Не забывайте про молочные продукты, которые сжигают жиры! Это означает, что после шести можно позволить себе кусочек сыра, стакан кефира нежирного или фруктовый йогурт.
Комментарии: