Если вы не принимаете мясо, любые мясные продукты и предпочитаете постоянно вести такой образ жизни, то вас смело можно считать вегетарианцем. Стоит заметить, что такой образ жизни для нашего организма может быть достаточно сложным, поскольку он не будет получать все необходимые витамины и минералы. Стоит запомнить 7 компонентов, которые постоянно необходимы нашему организму. Для начала кислоты Омега-3. Они могут поступить в организма после употребления оливок, авокадо, орехов, сои, льняных семян. Обязательно протеины, которые содержатся в орехах, сое, чечевице и фасоли. Голодать не придется. Витамин В12 содержится в мясе, молочных продуктах и яйцах, поэтому если вы что-то из этого можете есть, то стоит воспользоваться случаем. Железом полны разнообразные фрукты и овощи, изюм, семечки. Кальций для укрепления скелета можно найти в свежевыжатом соке апельсина, нуте, зерновых и инжире. Витамин Д можно взять исключительно из искусственных продуктов, поскольку он в естественном виде достаточно редко встречается. Для укрепления волос необходим цинк. Он содержится в молочных продуктах, семечках, орехах и прочих продуктах. Следите внимательно за своим рационом.
Комментарии: