Якщо ви не приймаєте м'ясо, будь-які м'ясні
продукти і вважаєте за краще постійно вести такий спосіб життя, то вас сміливо
можна вважати вегетаріанцем. Варто зауважити, що такий спосіб життя для нашого
організму може бути досить складним, оскільки він не буде отримувати всі
необхідні вітаміни і мінерали. Варто запам'ятати 7 компонентів, які постійно
необхідні нашому організму. Для початку кислоти Омега-3. Вони можуть надійти в
організму після вживання оливок, авокадо, горіхів, сої, льняного насіння.
Обов'язково протеїни, що містяться в горіхах, сої, сочевиці і квасолі.
Голодувати не доведеться. Вітамін В12 міститься в м'ясі, молочних продуктах та
яйцях, тому якщо ви щось з цього можете їсти, то варто скористатися випадком.
Залізом повні різноманітні фрукти та овочі, родзинки, насіння. Кальцій для
зміцнення скелета можна знайти в свіжовичавленому соку апельсина, нуті,
зернових і інжирі. Вітамін Д можна взяти виключно з штучних продуктів, оскільки
він в природному вигляді досить рідко зустрічається. Для зміцнення волосся
необхідний цинк. Він міститься в молочних продуктах, насінні, горіхах та інших
продуктах. Слідкуйте уважно за своїм раціоном.
Комментарии: