Вчені говорять про те, що чоловіче здоров'я вимагає до себе уваги. Навіть якщо у вас немає часу відправитися до лікаря, то варто звернути увагу на деякі показники організму і приділити йому увагу. Контролювати самостійно своє здоров'я досить просто, якщо знати основні принципи. Важливо не просто реагувати на потреби одномоментні організму, але і періодично перевіряти його стан усередині. Можна банально здати кров у будь-який зручний час в лабораторії і самостійно оцінити стан здоров'я. Це дозволить вчасно виявити необхідність відвідування доктора або підтвердити свою впевненість у силі свого здоров'я.
Для нормальної роботи травної системи необхідна клітковина. Це дозволить уникнути зусиль при відвідуванні туалету. Фахівці рекомендують 14 г в день. Наситити організм можна за допомогою звичайного прийому їжі, насиченої клітковиною. Це може бути гарбуз, брюссельська капуста, стручкова квасоля . На 1 тис. ккал їжі необхідно їсти 14 г клітковини.
Спати необхідно мінімум 7 годин на добу. Це дозволить заповнити запас енергії і відчувати себе чудово. Деякі купують собі протеїн і починають активно нарощувати м'язову масу, витрачати енергію у спортзалах. Про це можна дізнатися тут: http://healthyhut.com.ua/blog/?p=215. Важливо пам'ятати про те, що енергію необхідно вчасно заповнювати. Для цього необхідно 7 годин віддати сну. Якщо мучить безсоння, то не варто чекати морфея з пивом біля телевізора, а все ж варто відправитися в ліжко і чекати його там. Для профілактики інфаркту необхідно ходити пішки. Знижується ризик виникнення серцево-судинних захворювань, якщо ходити по 10 тис. кроків на день. Якщо є можливість пройтися для власного здоров'я, то краще так і зробити.
Лабораторне дослідження дозволить попередити діабет. Рівень глюкози потребує періодичного контролю, щоб вчасно провести необхідні заходи і знизити його. Порушення вуглеводного обміну можна виявити за допомогою аналізу крові. Якщо цукор в крові натще перевищує рівень 7, то це явний сигнал для відвідування лікаря. Поліпшити вуглеводний обмін допоможуть кардіотренування. Оптимально 5 разів на тиждень приділяти час для тренувань.
Гормони щитовидної залози відповідають за регулювання важливих процесів організму. Серед них: статевий потяг, мозкову діяльність і обмін речовин. Лікувати самостійно щитовидну залозу не варто, тому якщо межа вище норми, то варто відвідати ендокринолога.
Приділіть час свого організму і отримаєте від нього хороше самопочуття і працездатність.
Комментарии: