Багато хоч кілька разів пробували бігати з метою схуднення або зміцнення здоров'я. Ось тільки мало кого вистачило надовго. Як правильно це потрібно робити, щоб біг став частиною вашого життя.
1. Головне - почати! І не кинути після 1-2 або навіть 10-20 рази. Звичайно доведеться зробити над собою зусилля, що на початку дійсно буде непросто. Однак з кожним разом б будете відчувати, що можна далі і швидше.
2. Не поспішайте. Головне не швидкість, особливо на перших тренуваннях. Для початку достатньо буде пробігти 1 км в легкому темпі. Біг можна чергувати з ходьбою, щоб відновити дихання. На початковому етапі головне добитися витривалості і далі все піде як по маслу.
3. Пийте воду. Під час пробіжки ви не повинні відчувати спрагу. Тому краще її не допускати, а заздалегідь випити трохи вода. Це дуже важливо в теплу пору року.
4. Їжа повинна бути натуральною. Обов'язково додайте в свій раціон овочі, фрукти, горіхи, зелень, білки, цільнозернові продукти.
5. Бачу ціль - не бачу перешкод. Спочатку кожного бігуна може відвідувати думка - а не відкласти чергову пробіжку? Не потрібно шукати виправдань, щоб це зробити.
6. Вибирайте якісний одяг і взуття.
7. Не соромтеся. Багатьох зупиняє те, що подумають про них оточуючі? Але виявляється, що оточуючим до вас немає абсолютно ніякого діла. Це ви звертаєте на них увагу, а вони на вагу немає.
Комментарии: