Многие хоть несколько раз пробовали бегать с целью похудения или укрепления здоровья. Вот только мало кого хватило надолго. Как правильно это нужно делать, чтобы бег стал частью вашей жизни.
1. Главное – начать! И не бросить после 1-2 или даже 10-20 раза. Конечно придется сделать над собой усилие, что в начале действительно будет непросто. Однако с каждым разом бы будете чувствовать, что можно дальше и быстрее.
2. Не торопитесь. Главное не скорость, особенно на первых тренировках. Для начала достаточно будет пробежать 1 км в легком темпе. Бег можно чередовать с ходьбой, чтобы восстановить дыхание. На начальном этапе главное добиться выносливости и дальше все пойдет как по маслу.
3. Пейте воду. Во время пробежки вы не должны испытывать жажду. Поэтому лучше ее не допускать, а заранее выпить немного вода. Это очень важно в теплое время года.
4. Пища должна быть натуральной. Обязательно добавьте в свой рацион овощи, фрукты, орехи, зелень, белки, цельнозерновые продукты.
5. Вижу цель – не вижу препятствий. Вначале каждого бегуна может посещать мысль – а не отложить очередную пробежку? Не нужно искать оправданий, чтобы это сделать.
6. Выбирайте качественную одежду и обувь.
7. Не стесняйтесь. Многих останавливает то, что подумают о них окружающие? Но оказывается, что окружающим до вас нет совершенно никакого дела. Это вы обращаете на них внимание, а они на вес нет.
Комментарии: