Якщо хочете підвищити свій життєвий тонус і перемогти постійну втому, радимо вам оптимізувати працездатність за допомогою спеціально розробленої дієти.
1. Не зловживайте кофеїном. А ще краще взагалі відмовтеся від напоїв, в яких він міститься. Багато наївно вважають, що чашечка ранкової кави зарядить їх енергією на цілий день. Але, це не зовсім так. Так, кава викликає у нас підйом енергії, але це не надовго. Виявляється, що дуже скоро ви будете почувати ще більшу втому, ніж вона було до кави. Найкраще взагалі відмовитися від цього напою. Але, якщо вам це не під силу, то обмежитеся 1-2 чашками в день.
2. Перевірте, скільки заліза надходить у ваш організм. Цей елемент допомагає боротися з втомою, покращує витривалість організму, доставляє кисень в усі органи. Жінкам потрібно більше заліза через щомісячних крововтрат. Для цього введіть у свій раціон достатню кількість гречки, яблук, бобів, шпинату, червоного м'яса, цільного зерна.
3. Наведіть свій раціон до такого правилу: «Сніданок з'їдай сам, обідом поділися, а вечерю віддавай іншому». Користуючись цим принципом можна оптимізувати свою життєву енергію. Основна кількість їжі повинно бути з'їдено саме вранці. Це дасть заряд енергії вашому організму на цілий день. Протягом, якого ви будете просто підтримувати його, влаштовуючи собі перекуси горіхами, фруктами і здоровими снеками.
Комментарии: