Довге і здорове життя дано кожному, але не кожен бажає користуватися простими, але дієвими кроками до неї. Хочете прожити 90-100 років без особливих проблем зі здоров'ям - читайте і запам'ятовуйте кілька простих порад.
1 . Будьте активними . Без спорту нікуди, тому що сидяче життя краде у вас до 4 років життя. Це не означає, що потрібно бігти в спортзал за абонементом. Просто більше ходіть пішки, катайтеся на велосипедах, вирушайте щороку в похід, бігайте навколо будинку і т.д.
2 . Слідкуйте за станом крові. Необхідно контролювати холестерин, який є причиною поганого здоров'я. Коли останній раз ви здавали кров на холестерин?
3 . Слідкуйте за вагою. Намагайтеся втримуватися в тій позиції, коли ви відчуваєте себе комфортно психологічно і фізично.
4 . Кров'яний тиск - не менш важливий чинник. Недорогий апарат для вимірювання тиску і періодичні консультації з лікарем принесуть свої плоди.
5 . Здорове харчування - запорука доброго здоров'я. Не обов'язково вирушати в дорогі бутіки за нібито органічними продуктами. Можна довірити своє здоров'я перевіреної бабусі на ринку. І ціни у неї будуть прийнятними. Менше жирного, смаженого, більше овочів і фруктів!
6 . Позбавтеся від шкідливих звичок типу вечері в ліжку, алкоголю або куріння.
7 . Рівень цукру в крові необхідно контролювати хоча б раз на місяць-два. Навіть якщо у вашому генетичному дереві немає хворих на цукровий діабет.
Комментарии: