Добову норму споживання калорій вам потрібно обчислити самостійно.
Загальні рекомендації такі: жінка, яка веде активний спосіб життя
дозволяє собі споживати близько 1800-2000 калорій в день. Але, якщо ви
намагаєтеся скинути зайві кілограми, потрібно себе обмежувати. Практика
довела, що зниження калорійності меню на день до 1200 калорій дає надає
можливість знижувати вагу м'яко, швидко і ефективно. Причому - без
ризику завдати шкоди здоров'ю.
Клітковина - харчові волокна, які
відрізняються від жирів, білків і вуглеводів, вони не засвоюються
організмом, проходять через травну систему, не всмоктуючись. Навіщо,
питається, вони потрібні? Справа в тому, що у клітковині багато
корисного. Вона представлена в природі у двох видах: розчинна, а також
нерозчинна. Розчинна з'єднується з водою і перетворюється в подобу гелю,
миючого речовини судин, яке прибирає скупчилися на стінках шкідливий
холестерин. В значних кількості розчинна клітковина присутня в оболонці
неочищених круп, бобів і яблуках, а також у цитрусових.
Комментарии: