Суточную норму потребления калорий вам следует вычислить самостоятельно. Общие рекомендации таковы: женщина, которая ведет активный образ жизни позволяет себе потреблять порядка 1800-2000 калорий в день. Но, если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, нужно себя ограничивать. Практика доказала, что снижение калорийности меню на день до 1200 калорий дает предоставляет возможность снижать вес мягко, быстро и эффективно. Притом - без риска нанести вред здоровью.
Клетчатка - пищевые волокна, которые, отличаются от жиров, белков и углеводов, они не усваиваются организмом, проходят через пищеварительную систему, не всасываясь. Зачем, спрашивается, они нужны? Дело в том, что в клетчатке много полезного. Она представлена в природе в двух видах: растворимая, а также нерастворимая. Растворимая соединяется с водой и превращается в подобие геля, чистящего вещества сосудов, которое убирает скопившиеся на стенках вредный холестерин. В значительных количестве растворимая клетчатка присутствует в оболочке неочищенных круп, бобах и яблоках, а также в цитрусовых.
Комментарии: