♦ Мода и красота
Без цього продукту не буде краси, дами
Вже давно відомо, що краса без здоров'я не буває. Тому дуже важливо харчування. Правильне. Вироблення правильних звичок у харчуванні назавжди зробить свою справу. Вам не доведеться кожного разу думати, що з'їсти. Ви просто запам'ятайте і звикніть до здорової їжі.
Тут мова піде про жирних кислотах які дуже корисні. Омега-3 потрібна для здоров'я та краси. Отже потрібно їсти: волоські горіхи і всі інші крім мигдалю. У вашому меню дві рази на тиждень має бути риба. Лосось, тунець, оселедець, форель, сардини. До того ж це знизить рівень холестерину в артеріях. Вона ще допомагає зменшити ризик виникнення нерегулярного серцебиття. Зелені боби, квасоля і сочевиця. Випікайте на маслі з рапсу, сої та горіха. Але стежите за калорійністю, вона в таких маслах вище звичайного. Шпинат, капуста і зелень містять жирні кислоти. Морські водорості багаті йодом, і жирна докозагексаєнова кислота. Сьогодні дуже багато продуктів із сої: тофу, місо, соєве молоко і навіть соєві ковбаси. Дуже багато людей не отримують достатню кількість омега-3 в своєму раціоні. Так що капсули риб'ячого жиру не завадять. Рекомендована добова доза варіюється від 500 мг до 4 грамів. Щоб дізнатися вашу - проконсультуйтеся у фахівця.
Комментарии: