Нас вже давно "годують" думкою про те, що спати потрібно не менше 8-ми годин на добу. І дослідники Британії стверджують: люди, які сплять по 6-7 годин живуть довше інших. Також вчені визначили, що стан здоров'я у таких людей краще і працездатність вище. Дослідники склали список порад, як зробити період сну менш тривалим. Зокрема, вони радять скласти список справ, які необхідно зробити на наступний день. Зробити свій день більш організованим. Якщо мотивувати себе в достатній мірі, то тривалість сну скоротитися сама собою, з часом. Крім того, потрібно щодня виділяти час для занять улюбленими справами і зустрічей із друзями. Відпочинок - невід'ємна частина життя. Візьміть за правило. Втім, відзначають учені, скорочувати тривалість сну необхідно поступово, наприклад, прокидатися кожен день на 5 - 10 хвилин раніше. А лягати необхідно в спокійному і розслабленому стані. Раніше канадські вчені провели дослідження, в ході якого з'ясувалося, що якісний сон є важливою частиною програм по зниженню ваги і має враховуватися при складанні плану дієти і збільшення фізичного навантаження.
Комментарии: