Нас уже давно "кормят" мыслью о том, что спать нужно не менее 8-ми часов в сутки. И исследователи Британии утверждают: люди, которые спят по 6-7 часов живут дольше других. Также ученые определили, что состояние здоровья у таких людей лучше и работоспособность выше. Исследователи составили список советов, как сделать период сна менее продолжительным. В частности, они советуют составить список дел, которые необходимо сделать на следующий день. Сделать свой день более организованным. Если мотивировать себя в достаточной мере, то продолжительность сна сократиться сама собой, со временем. Кроме того, нужно каждый день выделять время для занятий любимыми делами и встреч с друзьями. Отдых - неотъемлемая часть жизни. Возьмите это за правило. Впрочем, отмечают ученые, сокращать продолжительность сна необходимо постепенно, например, просыпаться каждый день на 5 - 10 минут раньше. А ложиться необходимо в спокойном и расслабленном состоянии. Ранее канадские ученые провели исследование, в ходе которого выяснилось, что качественный сон является важной частью программ по снижению веса и должен учитываться при составлении плана диеты и увеличения физической нагрузки.
Комментарии: