Незалежно від того, зосереджені чи ви на максимальній втрати жиру або
наборі маси м'язів, певні продукти повинні бути виключені з раціону
перед сном, якщо, звичайно, ви не хочете набрати жирку. Головна помилка -
сувора дієта
Практикуючи строгі дієти ви піддаєте організм великому
ризику виснаження. Може ви досягнете результатів в схудненні, на який
сподівалися, але в ендокринній системі в цей момент напевно будуть
відбуватися погані процеси. Молоко вважається відносно здоровим джерелом
білка і кальцію, але в склянці молока великий вміст лактози. Лактоза -
вуглевод, а вуглевод на ніч - жир. Деякі взагалі не перетравлюють
лактозу. Макаронні вироби - те, чого краще відмовитися перед сном.
Шоколад - не тільки продукт з великою кількістю цукру, а також жиру, він
містить кофеїн. Шоколад може позбавити сну. І прогрес буде скромніше й
зростання м'язової маси ви не досягнете. У спортсменів з проблемами сну
підвищується рівень кортизолу в крові, він стимулює руйнування м'язової
тканини. Не забувайте - кофеїн збуджує нервову систему, в нічний час це
не практично і не потрібно людині. Не забувайте, якщо ви живете на
території України, чистого шоколаду у нас немає. У нього у великих
обсягах додається кокосова олія.
Комментарии: