Чего нельзя перед сном

Вне зависимости от того, сосредоточены ли вы на максимальной потере жира или наборе массы мышц, определенные продукты должны быть исключены из рациона перед сном, если, конечно, вы не хотите набрать жирка. Главная ошибка — строгая диета
Практикуя строгие диеты вы подвергаете организм большому риску истощения. Может вы достигнете результатов в похудении, на которое надеялись, но в эндокринной системе в этот момент наверняка будут происходить плохие процессы. Молоко считается относительно здоровым источником белка и кальция, но в стакане молока большое содержание лактозы. Лактоза — углевод, а углевод на ночь — жир. Некоторые вообще не переваривают лактозу. Макаронные изделия — то, от чего лучше отказаться перед сном. Шоколад — не только продукт с большим количеством сахара, а также жира, он содержит кофеин. Шоколад может лишить сна. И прогресс будет скромнее и роста мышечной массы вы не добьетесь. У спортсменов с проблемами сна повышается уровень кортизола в крови, он стимулирует разрушение мышечной ткани. Не забывайте — кофеин возбуждает нервную систему, в ночное время это не практично и не нужно человеку. Не забывайте, если вы живете на территории Украины, чистого шоколада у нас нет. В него в больших объемах добавляется кокосовое масло.